【修造チャレンジ】
3月4日に２年ぶりに修造チャレンジに参加して来ました。
【主催】 修造チャレンジ/共催：日本テニス協会
【対象】 12.14歳以下男子ジュニア選手
【期間】 2014年3月4日～7日
【会場】 ナショナルトレーニングセンター
( ハード２面、クレー２面 ともに室内コート )
2014年3月4日
■13：00～参加選手ミーティング
合宿が始まる直前、松岡氏を待つ緊張感ある空気に、
選手・スタッフ一同気合いが入ります。
松岡修造氏：
今回のテーマは【日本の常識を世界の常識に変える!】です。
その為には自分が主体となり考えてアクションを起こす、
という内容です。具体的には次の通りです。
■14：00～16：15 オンコート練習
テーマは 『主体性』、自分で一球一球考え、スピードを
調整して打つ。 25.50.75％の力で打ち分ける。
〈練習〉1, 片方が土台となり常に50%の力で打ち返すのに対し、
もう片方は 25・50・75%の力で打ち分ける。
（自分で決断しスピードを変える）
〈練習〉2, 同じ内容で今度は回転を変える。
スピン、スライス、ヘビートップスピン等）
※ 練習メニューとしては意外とシンプルですが深く打つ、回転、スピードを
調節するにはかなりの集中力が必要になります。
引き続きオンコート練習
■16:15～17：15 トレーニング（オンコート）･フィールドテスト
<トレーニング項目>
＊20ヤードダッシュ、＊メディシンボール投げ、＊ヘキサゴン
＊スパイダー、 ＊サイドステップ・・など
■17：15～17：45 栄養学の講義 (ＪＯＣ栄養学の高橋氏)
食事に対しては、『５つのカテゴリー』に分けてとらえていくこと。
１．カテゴリーを揃える
<例> 主食・汁物・野菜・・などバランス良く。
２．食事の量を考える
より細かく計算することが重要！
いつ？ どのくらいの量？を取得するか。
性別と年齢、選手の体重、競技別レベル、毎日の練習時間などで判断。
<例> 身長161ｃｍ、体重52ｋｇ、練習３時間で 3500カロリー必要となる。
※ ちなみにアンディ･マレー選手は、6000カロリーも必要とします。
３．食事の質を高める
肉・魚・豆腐・たまごなどのタンパク質を取る。アミノ酸の必要性
肉は、牛・鳥・豚・羊、なかでも羊は世界で戦うには必要。
４．タイミングを逃さない
練習後30分以内にパンやジュース等を取ることにより、その後の回復が違ってくる。
その後２時間以内でちゃんとした食事を摂取する事が大切。
５．有効に活用
１番は寝る事 夜22時～午前2時の４時間を挟んだ睡眠を取ることにより、
成長ホルモンが分泌され、優良な食事の効果が上がる。
@ また今回はソチオリンピックにおける興味深い話が聞けた。
〈例〉ボクシングの村田選手はNTCと同じメニューを会場でも食べた。
伊達選手は練習内容によって食べる物をかえる。
ジョコビッチ選手はグルテンフリー（小麦粉を含まない食事）を
とることによりパフォーマンスを向上させた。
@ 今回はEAT to WIN！勝つためには食べる！というのがテーマでした。
ジュニアのみんなはちゃんと食べてますか?
■19：00～21：30 松岡修造氏をまじえてのミーティング
JOCキャリアカデミープログラム＜Team Building＞
自分が強くなったのは誰のおかげ？
＊両親＊コーチ＊スポンサー＊友人
どうしたらもっと応援してくれるか？
ここではゲームをしながらチームで協力していく姿勢を
身につけました。
１．チームがみんなが協力するためにはどんな態度or行動？
＊素早く行動、＊声を掛け合う＊相手の気持ちを考える。
＊挨拶＊積極的
では逆に反省点は・・・＊自分の役割を守る＊人の意見を実践していく。
チームの成功にはサポートの他にこのゲームで使った行動・言葉で実践していくことが大切。
櫻井コーチ：アメリカ遠征の話
１４歳でゴールではない（世界を目指す準備をする２～３年後）
根の部分が大切。
トレーニングについての話ではテニスが上手の前にスポーツ選手で
なければならない。リズム・ハードル
＜西岡選手の場合＞
＊ 言葉は積極的に話しかけた。
＊ 技術面では試合に出続けた。
＊ コーチが変わっても自分の考えを持ち続けた。
① テニス選手の資質・・・スピード・コントロール
② テニス以外での資質・・・自分で切り替える（客観的）＝（自主性）
まとめ
準備 ⇒ イメージ ⇒ 決断 ⇒ 表現
＊特に大事なのはイメージの部分、必要なのは「自主性」
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